冷水浴面

每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。

热水泡脚

每晚用热水（50摄氏度以下，尽量温度高些）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候应特别注意，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

生吃大葱生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

踏踏实实做好这些，从根本上拒绝感冒！

1睡眠好才是好。

“早睡早起精神好”，良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神，更可以提高我们身体的免疫力，从根本上杜绝疾病发生。

2饮食不能小觑。

(1)多喝水作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择。每天喝2至3小杯酸奶即可，最好选择新鲜上架的原味酸奶。

(2)多吃深绿色和橙黄色蔬菜绿色蔬菜富含叶酸，叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用。橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力。

(3)多吃深色水果如香蕉、橘子、猕猴桃、蓝莓、桑葚、草莓等，富含维生素C和花青素。水果每天吃半斤到一斤之间即可，尽量选择应季的品种比较好。

(4)多吃鸡蛋豆类补足优质蛋白质蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

3心情舒畅、及时减压。

有专家指出，压力是致使免疫力下降的一个重要原因，现代人的工作、学习、比赛压力都比较大，很多时候种种压力会使身体免疫力下降，身边的流感就会悄悄找上你啦。  

4减少公共场合逗留时间，勤洗手。

公共场所人员复杂，是流感传播的温床，再加上空气流通不畅，很容易就会被别人传染上感冒，所以嘞，尽量减少公共场所逗留时间也不失一个好办法。当然，外出回家以后，也要多洗手，预防病从口入。

5适当锻炼来加强对疾病抵抗力。

适当的锻炼，比如，跑跑步，跳跳操等，都有助于加强我们身体免疫力。