以下预防措施主要针对过度活动引起的肌腱炎症以及姿势不良引起的腕管综合征。

1. 保持正确姿势

玩电脑时，鼠标或键盘的高度，应平对双手自然下垂时手肘的位置。打字或使用鼠标时，尽量使手腕处于自然伸直状态（可以用腕垫垫高手腕），肘部呈 90 度角，前臂与地面平行。

2. 工作和生活中有意识地保护腕关节

选择大小合适的工具，避免同一姿势长时间负重，不要做加重或产生腕部疼痛的活动，急性疼痛时关节不负重或活动。

3. 注意休息与放松

每工作一小时要短暂休息、做适量放松活动，放松时可参考如下动作，从手腕到头颈逐步放松：

用力握拳，之后五指依次伸展张开，重复多次；

顺时针、逆时针方向温和旋转手腕；

将手举过头顶，一边旋转手臂、一边旋转手腕，逐步放松肩膀、颈部及上背部；

转头或上、下、左、右地活动头颈部。