1、调节座椅，改善坐姿

①座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘靠近胸前，肘关节

微屈，同时膝关节屈曲，并使之稍超过髋关节的高度。

②如果条件允许的话，可在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。

2、在车上自我按摩

（1）揉腰眼：两手握拳，用拇指指掌关节，紧按腰眼，作旋转用力按揉，以酸胀为宜

（2）擦腰：两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有劲，发热为止