(1) 睡床要软硬适中，使腰肌得到充分休息；避免腰部受到风、寒侵袭。
(2) 搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应早用腰痛宁胶囊等药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。
(3) 坚持腰部保健运动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，增加腰椎的稳定性，防止腰椎发生退行性改变。
