秋燥来袭，相信很多人都会时感口干舌燥，有效补水尤为重要。一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约为2.5升)，不过除了要喝够分量，适当的时间、温度和节奏也是非常重要的。

起床那杯水

　　每上早上空腹喝一大杯水，可以有效清洗肠胃，预防便秘，一般喝后大约15分钟至30分钟，就有小便，而且还可以把促使晚上体内分解代谢的毒物杂质排出体外。而且经过一夜睡眠后，体内水分随尿液、汗液和呼吸大量减少，这也使血液变得黏稠，血管腔也因血容量减少而变窄，喝水可以有效预防心绞痛。有些人觉得白水难入口，想加点盐或者柠檬汁提神，不过，起床空腹喝的第一杯水不能乱喝。牛奶、果汁、盐水或冰水都不适合作为早上第一杯水来喝，以温开水或温水冲调的蜂蜜为宜。

餐前半小时

　　大家都知道饭前不应该喝白开水，不过如果在吃饭前的半小时补水，就既不会冲淡胃液影响消化，还可以增加食欲，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

喝水的节奏

　　很多人喜欢咕嘟咕嘟地一口气喝个畅快，不过喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，会容易引起打嗝或是腹胀，对于肠胃虚弱的人尤为不利，更有可能会引起血压降低和脑水肿。最好是小口小口地喝，享受喝水的过程。

　　秋天气温下降，喝惯常温水的人也要注意了。最好的日常饮用水温度，是将烧开的水凉到25℃左右，这种水的生物活性比自然水要高4-5倍，性质与人体细胞液非常接近，容易渗入细胞被人体吸收。经常喝温开水，还能有效提高人体免疫力，缓解疲劳。